Yksityisvalmennus
Henkilökohtainen, sinulle räätälöity hengitysvalmennus
Terveellisen hengityksen alkeet
Henkilökohtainen yksityisvalmennus toteutetaan videopalavereina käyttäen Oxygen Advantagen tutkimuspohjaisia prosesseja ja harjoituksia. Valmennus on kokonaisvaltainen matka kohti terveellisempää hengitystä ja parempaa elämänlaatua.
Mitä valmennus sisältää?
Aloitusvalmennus
1.5 - 2 tuntia | Videopalaverivalmennus
- Tutkimuspohjainen tieto: Käydään läpi terveellisen hengityksen tutkimuspohjaista tietoutta ja motivoidutaan projektin aloittamiseen
- Perustason mittaaminen: Mittaamme hengityksesi perustason ja opastan sinut tekemään mittauksen itse jatkossa
- Yksilölliset tarpeet: Käydään läpi tavoitteesi, terveystilanne, yleiskunto ja elämäntilanne
- Ensimmäiset harjoitukset: Opetellaan helppoja hengitysharjoituksia perustasosi mukaan
- Räätälöity ohjelma: Saat mukaasi kirjallisen valmennusohjelman seuraavalle kahdelle viikolle
Syventävät valmennukset
Tunnin mittaisia | 1.5-2 viikon välein
- Seuranta: Hengityksen perustason kehittymisen seuraaminen
- Kysymykset: Mahdollisten kysymysten läpikäyminen
- Teorian syventäminen: Tarvittaessa syvennämme teoria-tietämystäsi
- Uudet harjoitukset: Jälleen uusia harjoituksia kirjallisena edistymisesi mukaan
- Arkiharjoitukset: Siirtyminen tehokkaampiin harjoituksiin, joita voit tehdä esim. kävellessäsi
Päätösvalmennus
Vähintään tunti | 1.5-2 viikkoa kolmannesta
- Kokoava keskustelu: Käydään läpi kaikki matkan varrella nousseet kysymykset
- Syventävät harjoitukset: Teemme kehittyneitä hengitysharjoituksia
- Apuvälineet: Tietoa ulkoisista apuvälineistä (palleahengitysvyöt, happisaturaatiomittari, urheilumaskit jne.)
- Itsenäinen jatkaminen: Parhaat eväät itsenäiseen harjoitteluun
- Tietoisuuden kehittäminen: Halutessasi myös mindfulness, meditaatio ja kehotietoisuus työkaluja
Mitä sinulta tarvitsen?
Avoimen mielen
Valmiutta kokeilla uutta, mikäli hengitys ei ole tuttua aiemmin
1-1.5h viikossa
Harjoittelua viikossa tuloksista nauttimiseksi. Voit harjoitella työsi tai vapaa-aikasi ohessa
Pitkäjänteisyyttä
Maltillista mieltä ja pitkäjänteisyyttä. Huippuosaajaksi ei tulla yhdessä yössä
Motivaatio
Kiinnostus ja motivaatio palata omaan voimaasi - halua tulla oman elämäsi Mestariksi
⚡ Tärkeää muistaa
Harjoittelu ei saa tuottaa stressiä. Etenemme juuri sinulle sopivalla tahdilla - asiat tapahtuvat kun niiden aika on. Osa harjoituksista on erittäin tehokkaita, siksi maltti on valttia. Alitajuntainen mielesi saattaa alkaa auttamaan sinua matkan varrella.
Neljä valmennuskertaa, yhteensä 4.5 tuntia henkilökohtaista valmennusta, räätälöidyt harjoitusohjelmat ja jatkuva tuki koko valmenuksen ajan
Osta kurssi
Joustavat aikataulut
Aikataulut sovitaan kanssasi joustavasti. Mikäli sinulle tulee työsi tai muiden menojen vuoksi viime hetken muutoksia, ei pidä huolehtia - sovimme vain ajan uudelleen.
Valmennuksen aikana voit olla minuun yhteydessä koska vain. Tapanani on ollut aina tukea kanssakulkijoita jälkeenpäin, aina oman tietoisuustasoni ja ajallisten mahdollisuuksien mukaan.
Lämpimästi tervetuloa valmennukseen! Ota rohkeasti yhteyttä, jos haluat lisää tietoa ennen valmennukseen sitoutumista.
"Kun muutat hengityksesi, muutat pikkuhiljaa koko elämäsi"
Lämmin kiitos siitä, että luet tämän.